郑欣宜减肥食谱的做法

        郑欣宜,“肥姐”沈殿霞的爱女,不仅遗传了父母的演艺天赋,也遗传了肥姐的身材。自小就是肥女的郑欣宜,却因成功减肥80斤,而成为众多减肥者的偶像,现在一起分享郑欣宜的减肥食谱吧!

 郑欣宜减肥食谱的做法


配料: 鸡肉、麦片等

操作:

早餐 麦片1碗 豆奶1/2杯

午餐 吞拿鱼飞碟 杂菜沙拉

下午茶 柠檬梳打水1杯

晚餐 杂菜鸡肉意粉1碗 萝卜粟米汤1碗

修身四味之“炸” 

        很多朋友跟我(郑欣宜)一样,很喜欢吃煎炸食物,爱它香口又惹味。 

        加拿大有一款油炸面团小吃Elephant Ear,绝对是我的至爱,但开始减肥后,我已经很少吃了。

         做煎炸食物的时候通常都会用大量油脂,煎炸过程中食物会吸收很多油分。就像薯条,切得愈细的表面积愈大,吸收的油分自然愈多;一块炸鸡胸肉就比一块白灼鸡胸肉的卡路里多30%。吃了吸饱油脂的油炸食物当然会特别容易致肥啦!还是少吃为妙。

        虽然如此,营养师姐姐却说减肥期间不须完全戒掉煎炸食物,只是不能天天吃,今天吃了就要两三天后才可以再吃,一星期可以吃一至两次!减肥成功之后亦照样,不连续几天或几餐都吃煎炸食物,就不容易致肥了。

        营养师姐姐还教了我一个低脂烹调好方法,就是用鸡汤代替油。我现在已改用鸡汤煮食,虽然不及用油烹调那样香口,但味道亦不错,让我可以吃得健康吃得fit!

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