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食物代换秘诀让你健康减重

        怎样吃才健康?怎么吃才不会肥?是件令人困扰的事!减肥中的妳一定要均衡摄取各种身体机能必备的营养素,才能达到健康减重的效果,只要掌握食物代换秘诀,吃的营养很容易!    
 


         不同食物中会包含不同营养素,所以最简单的吃法就是--不偏食,才能享受美味又兼顾健康喔!检视一下自己平常饮食种类,只要调整一下饮食习惯,就能享受美味又不担心变胖,真的很健康喔! 
 
简易食物份量计算&代换秘诀

主食类
 
         吃起来粉粉的,也就是俗称的根茎类淀粉,如米饭、地瓜、芋头、熟地瓜、绿豆、莲子、玉米粒等以四分之一为一份,而稀饭、面、冬粉、米粉等水分含量较多较膨松、较稀疏的则以二分之一为一份。

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