运动+饮食 教你击败肥胖

         运动和饮食双管齐下的减肥法，是大家一致公认的减肥良方，它为什么能帮助大家成功减重？减肥前，你一定要先了解它，再找出肥胖的症结，对症下药。 
  

        正确的营养素（摄取的卡路里）＋适当的运动（消耗的卡路里）＝健康、苗条

        根据最新资料，每4人就有一个胖子，数据显示肥胖是社会大众关心的话题，肥胖的原因非常复杂，像是遗传、内分泌异常、脂肪细胞数目、酵素活动、饮食、活动不足、环境、压力、心理因素等等都是致胖因素，不过不良的饮食行为及缺乏运动习惯所导致的肥胖，则是较为可控制的肥胖因素，也是减重成功与否最关键的因素！ 

运动和饮食的关连素：

1.人体器官功能性运作的不平衡，吃太多，动太少，热量过多。

2.新陈代谢率（能量消耗率），包含︰

安静时新陈代谢率（基础能量消耗率）。

饮食的热效应。

身体活动的热效应。