享瘦夏季 四周减重计划

         夏季到了，穿着漂亮的紧身衣衣，要一直深呼吸才能不露出“小腹人”的真面目，连穿上短袖T恤，都觉得上手臂的地方有绷住的感觉。

         这就是放任自己成为一个沙发马铃薯、每天百无聊赖的手握遥控器、不断将桌上零食塞进嘴巴的结果。不过现在还不晚，赶紧来减肥吧。只要牢记穿衣服时的紧绷感觉不断警惕自己，然后赶紧跟著这套容易执行又人性化的四周减重计画逐渐改变饮食与生活形态，就能恢复身材，甚至还能再瘦一点。

        不需要太心急，花大钱去买那些看起来可以让你在几天内瘦下好几公斤的产品，因为根据许多减重专家的建议，每个星期减重0.2～0.9公斤才是可行且最安全的，也较不容易复胖。在减重效果缓慢却能持续维持效果与减重效果快速但会复胖之间，你选择哪一个呢？

        底下的减重计划分为四个星期，每周都有一个阶段性的主题，不管计划进行到哪一周，你都可以回过头来检视前几周的饮食与生活、运动习惯是否持续，只要照著每周的叮咛逐渐改变，四个星期之后你将可以看见惊人的成果。