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三类食物有最利于减肥

  “吃”是肥胖最大的元凶,所以想要减肥不仅要控制食量还要合理的饮食,该怎么做呢?跟小编一起探讨一下吧!

 三类食物有最利于减肥


  1.每天五份新鲜的蔬菜

  最好每天吃五份蔬菜以上,一份大概等于一小碗切好的生蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素,维生素微量元素和水分。另外它们含有热量也较低,一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜,每种蔬菜能为你提供不同的养分。

  在选择蔬菜的时候,多选择明亮的颜色,因为色彩越鲜艳,往往代表维生素和其他营养物质更丰富,比如绿叶蔬菜,各种辣椒,西兰花,菠菜,蘑菇,西红柿,芹菜,豆类,胡萝卜等。

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