食谱+运动 一周减肥计划

        夏天到了,逛着服装店,心理暗暗决定,我要减肥!不知道怎么选择食谱?不知道该做什么运动?那就看看爱美女性网帮你制定的一周减肥食谱跟运动,只要照做,你一定可以在一周内健康瘦下几斤!

 食谱+运动 一周减肥计划


星期一

早餐:

A餐:小笼包3个+豆浆(米浆)
B餐:葡萄袖(苹果)
 
午餐:

A餐:鱿鱼(肉)羹(勿加沙茶)
B餐:培根(鲔鱼)三明治+低脂鲜奶
 
 晚餐:

A餐:糙米片(麦片)
B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡)
 
 睡前瘦身操:

立正站直,右脚往后向上抬,脚跟要贴著臀部,用手支撑住,另一只脚跟要尽量向上踮,持续3~5秒,之后换脚继续重复动作30次

注意:

1、菜单可任选组合A或B餐一种。睡前四小时内请勿进食

2、菜单中如找不到可以找类似。除了可DIY也可以直接外购

3、数量若未註明,则为一杯一碗或一个(大小则选择小)

4、饮品若未註明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

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