饮食安排 让你健康瘦身

         想减肥,又不想运动,那就看看这个一天的饮食瘦身安排吧!饮食有方法,不用可以节食,也无须满身大汗,就可消灭体内多余的脂肪


  一、早上篇

  早点起床事半功倍

  每天提前半个小时起床。既不用那么赶又可以做点柔软操或是洗个澡,让身体的脑袋都醒过来,身体一天的新陈代谢会变得更好。

  起床后马上一杯温开水这样有助于帮助唤醒肠胃,让消化系统功能开始活络起来。

  早晚固定时间量体重

  每天量体重可以掌握体重变化,帮助控制体重。

  早餐一定要吃

  建议你选择营养充足的早餐,如低脂低热量的稀饭、生菜沙拉,牛奶、茶叶蛋等。

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