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教你控制食欲 成功减肥

  减肥的时候,越是压抑自己不准吃这,不准吃那的,脑中越是想着想吃想吃,那个滋味真是不好受。当肚子开始姑噜噜叫、当想吃的念头来临,其实只要一个小动作就能控制食欲,教你完美控食绝招,简单控制食欲。

 教你控制食欲 成功减肥


快招一:忍住5分钟

见效时间:5分钟

肚子饿了怎么办?就是忍!忍!忍!听起来很残忍,可是只要你忍过了5分钟,就能成功克服饥饿感,减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降,而你又没有提供热量的时候,身体会自动从其它地方找热量来供应所需,这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低,虽然当下血糖低,不过因为身体有回馈机制,二个小时之后来量,血糖还是可以回升。

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