 |
|||
走出节食或暴食健康减肥
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-07-15 18:00] 责任编辑：幽幽
从小就听达人讲，饭吃七分饱就好，七分饱是对身体有益的健康概念。但是，不少人不知不觉中就过了这个界，现在就告诉你怎样看你是不是饮食过量。另外，吃零食过频过多，会使肠胃得不到休息，食欲反而会减退，对正餐不感兴趣，使必要的营养素摄入不够。
饭吃七分饱
每餐只吃七分饱也要按个人身体具体情况和承受的劳动强度来决定；三餐比例为3：4：3，特别要保证营养全面均衡，荤素粗细搭配，蔬菜水果齐全，各种矿物质，微量元素，维生素，纤维素不能减少，减少的只是热量的摄入；同时要做到生活规律，起居有常，心情舒畅，运动适量，充足睡眠。
| 网友 | 暂无评论 | 发表时间 | ||
|
|
||||
相关文章
- 营养又健康 一周减肥食谱 [07-15]
- 减肥秘方的有效性大公开 [07-15]
- 巧吃米饭 减肥更彻底 [07-15]
- 控制饮食是减肥的关键 [07-15]
- 教你控制食欲 成功减肥 [07-14]
- 瘦身四招： 21天减去16斤 [07-14]
- 快速瘦身：运动饮食计划 [07-14]
- 抓住小技巧吃出窈窕身段 [07-11]
- 喝出苗条 绿茶减肥偏方 [07-11]
- 懒人都喜欢的简易减肥方法 [07-11]
- 神奇豆渣妙制瘦身大餐 [07-11]
- 窈窕一生的不二法则 [07-10]
- 3周计划 成功瘦身不反弹 [07-10]
- 喝茶减肥法 喝出完美身材 [07-10]
- “喝水流程”让你狂瘦不止 [07-10]
- 专家点评：越吃越胖的原因 [07-10]
- 怎么吃都不胖的肉食类 [07-09]
- 四大饮食法则让你轻松瘦 [07-09]
- 排毒+减肥 三日清体法 [07-09]
- 超级有效的红豆减肥餐 [07-08]