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走出节食或暴食健康减肥

         从小就听达人讲,饭吃七分饱就好,七分饱是对身体有益的健康概念。但是,不少人不知不觉中就过了这个界,现在就告诉你怎样看你是不是饮食过量。另外,吃零食过频过多,会使肠胃得不到休息,食欲反而会减退,对正餐不感兴趣,使必要的营养素摄入不够。

 走出节食或暴食健康减肥


  饭吃七分饱

  每餐只吃七分饱也要按个人身体具体情况和承受的劳动强度来决定;三餐比例为3:4:3,特别要保证营养全面均衡,荤素粗细搭配,蔬菜水果齐全,各种矿物质,微量元素,维生素,纤维素不能减少,减少的只是热量的摄入;同时要做到生活规律,起居有常,心情舒畅,运动适量,充足睡眠。

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