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闲暇时间吃不胖的零食

        一些妹妹没事时就喜欢往嘴里塞零食,殊不知这正是发胖的原因所在,期一项调查显示,45.4%受访者体重指数超标,其中近80%受访者有吃零食的习惯。最受欢迎前三位的零食依次为薯片/虾条57.5%、饼干54%和巧克力51.7%。营养专家说,零食能充饥补充体力,还能均衡饮食,值得提倡,关键看你怎样选择啦。今天就像大家揭晓闲暇时间该吃什么零食才能不发胖。
 

 闲暇时间吃不胖的零食


        零食首选:坚果和水果

        水果是最好的零食。很多人嫌带水果麻烦,会买包装的果蔬干做零食。广医三院营养科主治医师曾青山说,包装的水果干(如葡萄干、薯干)经过加工处理,里边的营养成分已有损耗,肯定不及新鲜水果,但仍可选择性食用。  

        而有些果干类零食制作中添加了大量糖或者盐,或经过油炸处理做成了香蕉片、糖津葡萄干等,就不适宜做零食了。

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