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场合饮食计划:快速瘦身

  很多人发胖都是因为饮食不合理加上不经常运动,怎样才能改善一种情况呢?下面五种场合只要你适当的控制,相信你一定会保持完美的身材。

 场合饮食计划:快速瘦身


  场合一:OFFECE

  糟糕行动:吃快餐

  工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张,大脑容易疲劳,身体机能下降,导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容,是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。

  合理的饮食策略:如果没时间弄早餐,就在办公室放置一些健康食品、饮料。

  健康食品:燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪(酸奶)

  健康饮品:绿茶 大麦茶 果汁(非罐装) 低脂奶(牛奶+苹果)

  你所喝的饮料也要特别注意,像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量,所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料,白开水最好。

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