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营养师建议的8大减肥战略

        如果你是正在减肥还是计划减肥,你不妨试下以下的减肥战略。这是美国著名营养师乔伊·鲍尔专门在博客上撰文,介绍了8大减肥战略。培养正确的保持苗条的概念,将让你终身受益!


1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

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