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照做一定瘦 健康减肥的秘密

        终于忍受不了满身肥肉,正式步入减肥队伍,却不知道该如何做才能成功减肥,不知道怎样减肥才能不伤身?那就让爱美女性网小编教你怎样踏出成功健康减肥的第一步吧!

 照做一定瘦 健康减肥的秘密


关于减肥的小小秘密

运动

       经常进行游泳、慢跑、有氧舞蹈、散步、脚踏车.等耐力性的运动,也就是有氧运动在长时间处于运动状态下便可从血液中提出氧,燃烧脂肪转换成热量,并且可锻炼循环系统,提高心肺功能。而类似短距离快跑之类需要瞬间爆发力的运动,在短时间内需要热量的情况下,只有将储存于肌肉内的肝醣转换成热量,也就是在缺氧的情况下是无法燃烧脂肪的,所以愈激烈的运动减肥功效愈差。

        避免在饭前饭后的30分钟内洗澡。在饭前30分钟内洗澡的话,胃肠的分泌低下,消化液的活动也会降低;在饭后30分钟内洗澡的话,血液不流往消化系统,反而集中在皮肤表面,会防害消化功能。
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