1天2餐燕麦餐 半年减20斤

        想减肥,却又不得其门而入,一直徘徊在苗条的入口?其实,想减肥方法很重要。根据研究发现,每天吃两餐燕麦代餐,半年可瘦近十公斤(kg),而减重后每天继续吃一餐燕麦代餐,可预防复胖。医师建议想减肥者,可把部分正餐米饭改燕麦粥,吃了有饱足感,且热量较低。

 1天2餐燕麦餐 半年减20斤


健康瘦身 

        台湾肥胖医学会常务理事、减重医师萧敦仁昨天在一场卫教记者会上表示,每天喝燕麦可降低体内坏的胆固醇,而燕麦含有膳食纤维,吃了以后较有饱足感,热量比白米饭低,适合减肥者食用。

         萧敦仁曾对五十三名BMI(Body Mass Index,身体质量指数)二十五以上、平均体重九十公斤的人进行减重,这些患者每天吃二餐的燕麦代餐,燕麦代餐可搭配豆干、烫青菜等小菜,一餐的热量约四百卡;患者每周要运动三次,每次三十分钟。结果半年瘦了百分之十点三的体重,平均一人瘦九点七公斤。

相关文章
想快速瘦身的健康美容茶饮
吃得多还能减得多的食物
减肥餐应该这样吃
少吃这些会一直是个瘦子
时令蔬果对减肥更有效哦!
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点