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低糖饮食 瘦身效果最佳

         水桶腰、小腹婆,身上的肉肉怎么老是该长的地方不长呢?怎么样才能让讨厌的肉肉快速远离呢?大多数人想到减肥,都从最简单的饮食控制开始。但是想要瘦又怕瘦的不健康,想减肥又怕身体吃出状况,最近医学期刊论文表发,有个健康与瘦身兼顾的方法,你知道吗?


         近期以色列学者在“新英格兰医学期刊”发表了一篇论文,比较市面常见的低脂、低糖及地中海饮食减肥效果,结果发现低糖饮食减肥效果最好,以两年期追踪比较,发现低糖饮食平均体重减少5.5公斤,而低脂饮食效果只减了3.3公斤,地中海饮食平均可减4.6公斤。除此之外,低糖饮食对胆固醇、胰岛素及血管发炎因子的改善也优于低脂饮食。低脂饮食不但对减肥效果较差,美国的Women”s Health Initiative 研究发现低脂饮食并不能降低心脏病、中风与癌症的机会。所以换句话说。最较有效也较健康的瘦身方式:低糖饮食>地中海饮食>低脂饮食。

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