成功减肥50斤食谱大公开

        这组食谱的主角是身高165,以前是130斤的丰满女孩,通过实践已经成功减到80斤左右。  今天在这里公开这组食谱,希望能帮助所以减肥中的妹妹们!

 成功减肥50斤食谱大公开


        从130减到110斤

        早:蜂蜜醋水一杯,苹果一个,全麦面包2片夹一片低脂乳酪,西红柿切片,番茄酱一大匙,一个无油摊蛋和生菜,一杯250ml的脱脂牛奶。 

        午:  过水菜和米饭少许, 水煮鸡胸肉少许,一个苹果。 

        晚:(关键哦!) 一口米饭,冬瓜汤,过水菜。(六点以前吃完!重要!) 

        然后7点开始跳40分钟的韵律操,或者放些动感音乐狂扭出一身汗就ok。

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