日常三个小习惯有利减肥

        减肥的智慧蕴藏在日常生活中,想要减肥,须从日常做起。美国有超过三分之二的人超重或肥胖,很多人都在寻找减肥的良方-同时降低心脏病的患病率。据最近的一些研究显示,减肥的关键是在于个人的日常生活习惯中。


  饮食日记

  每天坚持写下自己的饮食日记,能帮助减肥!听起来很振奋人心是吧,只要动动笔头,就能减肥,听起来是不是有点不可思议呢?可是事实就是这样的!在美国预防医学杂志的九月份月刊上登过这样的报道。在一项研究中,有将近1700个参与者,他们实施了严格的减肥计划,控制每天摄入的热量,坚持运动,吃很多水果蔬菜。六个月后,超过三分之二的人都减了至少9磅。减肥最成功的是那些坚持每天写饮食日记的人。他们按要求分成组,一起互相监督鼓励,这样更增加了减肥的动力。

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