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4要诀3搭配 狂吃不胖

  减肥重在饮食控制。秋季到了,是热量存储的最佳时期,所以一不小心就会让脂肪堆积。下面介绍4个饮食要诀和3个饮食搭配给大家,让你吃的放心,瘦的放心。

 4要诀3搭配  狂吃不胖

  
  饮食四要诀

  1.用油要诀要少用油,还要少用油炸、油煎、红烧或炖;多用水煮、凉拌或清蒸。这样不但可以降低热量的摄取,而且还可以减少食物的油腻感和重口味。油炸比煎更不好,炖、红烧的热量也很高,营养师解释,这是因为在炸时,一定会加入油,而每1 g的油会产生37.8 J的热量。若是炸了之后又红烧,因为加了糖,每1 g的糖则又产生16.8 J的热量。

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