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制定瘦身计划 1月减十斤

  秋季到了,你的瘦身计划制定好了吗?如果没有,那么小编就向大家推荐下面这个瘦身计划,保证你一个月瘦十斤。下面知道的计划的原则就是:一定要大量摄入蛋白质和低含糖量的蔬菜。这种方法的特别之处在于:允许食用某些自己特别喜欢的食物,以防止身体出现不饱感和饥饿感。

      
  1 开始阶段

  加油!这个阶段被称作“重拳出击”阶段,只持续6天。它的目的是迅速有效地降低体重。

  在开始前,先选择方案:

  方案一:快速法(使体重迅速下降):开始三天只摄入蛋白质,第四天至第六天开始摄入蛋白质和蔬菜。

  方案二:慢速法(减肥的过程中对饮食进行适当的控制)第一天只摄入蛋白质,之后5天只摄入蛋白质和蔬菜。

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