 |
|||
很多胖人都羡慕瘦人的纤细身材，那我们不妨来学学瘦人的一些饮食习惯。
1 瘦人吃到满意 胖人必须吃饱
吉尔·弗雷明，《瘦人不洗盘子》一书的作者认为，瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，其他人则会继续进食到十成饱时才会停下来。原因在哪里呢？弗雷明认为，可能的原因是人们错误地把饱胀感混同于满足感。也有可能是出于习惯吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。
向瘦人学习。进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列；待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立)。
|
|
|
| 网友 | 暂无评论 | 发表时间 | ||
|
|
||||
相关文章
- 14种食物吃掉下半身脂肪 [07-29]
- 秋季减膘：十五日减肥法 [10-22]
- 张筱雨瘦身美容食谱推荐 [10-22]
- 果汁断食 一日排毒减肥法 [10-21]
- 减肥时就吃这7种营养早餐 [10-21]
- 意大利瘦身汤 喝出好身材 [10-21]
- 5款蔬菜汁 排毒又减脂 [10-21]
- 10个标准让你聚餐吃不胖 [10-21]
- 减肥新利器 吃出S型身材 [10-20]
- 饮蔬果汁有方 瘦身美容更简单 [10-20]
- 健康又省钱 DIY减肥茶 [10-20]
- 制定瘦身计划 1月减十斤 [10-20]
- 6大饮食行为让你越来越肥 [10-20]
- 宫廷丰胸法 9天吃出来 [10-17]
- 新款沙拉 减肥塑身最有效 [10-17]
- 轻盈减肥茶 两周瘦一圈 [10-17]
- 减肥：在外就餐低热量对策 [10-17]
- 甜心巧减肥 区间瘦身法 [10-17]
- 最佳纤体美容食品排行榜 [10-17]
- 两款番茄汤 喝出魔鬼身材 [10-16]