快速减肥:学瘦人8大秘诀

  很多胖人都羡慕瘦人的纤细身材,那我们不妨来学学瘦人的一些饮食习惯。

 快速减肥:学瘦人8大秘诀

      
  1 瘦人吃到满意 胖人必须吃饱
 
  吉尔·弗雷明,《瘦人不洗盘子》一书的作者认为,瘦人进食到六七成饱时就会停止进食,其他人则会继续进食到十成饱时才会停下来。原因在哪里呢?弗雷明认为,可能的原因是人们错误地把饱胀感混同于满足感。也有可能是出于习惯吃掉眼前的所有食品,全然不顾是否真正需要这些食物。

  向瘦人学习。进食到一半时放下筷子,为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度,从而完成饱胀感的确立)。

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