粗腰缩水10cm饮食法

　　腰部的赘肉是不是正困扰着你呢？你相信吗，有这种吃法能让你的腰围缩水10cm。不信？那我们就来看看吧！

　　让粗腰变细——食品篇
   

　　最佳食品——豆类和浆果类

　　白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。