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减少摄入脂肪七个小技巧

  日常生活中一不小心就会摄入过量的脂肪,导致发胖。因此想要预防发胖,我们首先要控诉脂肪的摄入量。下面七个小技巧可以帮助你减少脂肪的摄入。

 减少摄入脂肪七个小技巧

      
  脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用,但如果不加控制,身体内的脂肪供应一般还是供大于求的,所以我们要多在“节源”上面下功夫,保证脂肪的摄入适量、科学、健康。我国的营养专家建议,成年人每天摄入的脂肪应在50~80 克之间。

 减少摄入脂肪七个小技巧

  选对食用油:亚油酸是脂肪中对健康有益的成分,食用油中亚油酸含量在25% 以上的都是被推荐的健康用油,例如花生油、橄榄油的亚油酸比例就达到了25%,而核桃油、葵花籽油、芝麻油中亚油酸的比例高达40%~60%。

相关专题: 减肥方法
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