减肥食谱 七天吃出好身材

 减肥食谱 七天吃出好身材


  减肥与饮食分不开,怎样吃才能减肥是人们一直深讨的一个问题。在这里,饮食专家介绍大家一套7日套餐,再结合一些减肥运动,希望能为那些减肥中的女性带来帮助。

 减肥食谱 七天吃出好身材


  第一天:饮食+运动

  早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯

  点心:全麦面包1个,柠檬水

  午餐:馄饨面(面条1/2碗,馄饨5个,紫菜少许)

  点心:脱脂牛奶1/2杯

  晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟

  运动:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机

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