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吃对排毒餐 清肠很简单

  转眼又迎来了周末,你是否计划好了在假日来个清肠大心动啊!若平常暴饮暴食,假日突然吃很少的清肠计画,会因清肠饮食中大部分食物都是高纤维食材,而一下子吃进太多纤维,容易会出现胀气、腹绞痛或拉肚子,身体很难耐受得了。


  平常的日子大家忙着上课、上班,下了班后经常也要忙着和同事、朋友邀约吃晚餐或是聚会,因此总是把许多健康的期待放在假日;现在假日除了要当假日运动员之外,还得要搞搞假日清肠计画,否则会被人笑落伍了。因此很多人拼命打听地瓜餐或是假日断食计画怎么进行,到底怎么样的计画才能真的清掉一周来乱吃乱喝的肥腻呢?

清肠前4步骤

  营养师李祥瑞表示,清肠计画等到假日才进行,那真的是太晚了,因为每天吃进去的热量天天都在吸收,如果一周的前5天,天天都超量进食;好比说每天多吃600大卡,5天3000大卡就增胖快0.5公斤,光1~2天的清肠,最多也只少了不到2000大卡的热量,接下来又开始大量的进食日,体重只会有增无减。

  特别是如果平常暴饮暴食,假日突然来个吃很少的清肠计画,而清肠饮食中大部分食物都是高纤维的食材,一下子吃进太多纤维,很容易会出现胀气、腹绞痛或拉肚子,身体很难耐受得了,因此,李祥瑞建议,如果真的有清肠计画,平常就要先做好准备。

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