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小心这样减肥让你越来越胖

  没有减肥经验的女性朋友实在是少之又少,几乎十个里面也难挑出一两个。女性的一生几乎都在减肥,与那几公斤、几公克奋斗终生!为了健康、为了美丽、为了自信,我们总是在“斤斤计较”,但是,你的减重方法对了吗?而坊间流传的各种减重法,到底有没有用呢?为了不让女性的努力付诸流水,特请来刘灿宏医师为大家解惑,破除坊间迷思,让你瘦的正确又健康!

 小心这样减肥让你越来越胖



蜂蜜减肥法

迷思:三天只喝蜂蜜水,不吃其他东西。

医生说:蜂蜜属醣类,不宜多食。

  这种方法类似所谓的断食疗法,蜂蜜热量100克有300卡,每天只喝蜂蜜水不吃其他东西不但无法负荷1天的活动量,且蜂蜜中缺乏身体必须的蛋白质、纤维和其他维生素、矿物质等营养素,长期实行会有营养不良的现象。

  事实上,利用禁食来减轻体重时,短期内会因为脂肪的消耗和肌肉组织减少而体重减轻,同时因为人体需要藉由尿液将含氮废物和酮酸排出体外,而产生脱水现象,体重下降的幅度会很明显,但这样所减少的体重中,大部分只是减去水份而非脂肪。在恢复进食后,身体机能会自动将损耗的肌肉组织和水份补充回来,体重便会回升,反而越减越重。

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