减肥必知:从选材到吃法


  饮食是减肥中的一个重要环节,想减肥,我们必须要清楚的知道从选材到吃法的每一个小环节。接下来为各位介绍三种方法,让你了解从选材到吃法的相关问题,并能成功的减肥。


  1、选材:

  1.摄取5项蛋白质食物,约70公克

  每天要摄取必须蛋白质70公克,可从鱼、肉、蛋、奶、豆类中摄取。不喜欢吃鱼、肉、牛奶的人,选吃加工食品也可以。

  2.选择当季盛产的蔬菜改善体质的减肥法一定每天摄食大量蔬菜,当季盛产的蔬菜美味新鲜且价格便宜、花少钱就能享受健康美味。

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