肥胖者必知的饮水饮酒法

  对于肥胖着来说饮水饮酒都是一门学问,如果运用的好,不仅不会发胖还能减肥。下面我们一起来了解一下吧。

      
  饮水法

  肥胖者合理饮水,有助于降低食物和脂肪代谢,相反若限制饮水,则会造成汗腺分泌紊乱、尿液浓缩,代谢残渣不易排净,进而会引起烦渴、头痛、乏力等症状。


  那么、减肥者应当如何饮水呢?肥胖者往往怕热、出汗多,因此对水的需要量比常人要多。一般来说,每日喝水以6—8杯为宜,当然这还得根据各人每天的活动量来调整。饮水可以是白开水或矿泉水,不要用饮料来代替,因为饮料中含有较高糖分。糖是人体脂肪的基本来源,以饮料代替饮水就容易发胖。据报道,台湾地区每4个小学生中就有1个“小胖子”,研究人士分析后认为,这与过多饮用饮料有关。为此。台北市规定在小学内不得出售汽水、可乐等饮料。

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