饮食小秘诀 减肥效果大

  不吃早餐,喜欢吃宵夜......各种生活陋习让你越来越胖。想减肥?那就该将减肥融入生活,只有改进我们生活中让你变胖的坏习惯,你才可以永远苗条!


POINT 1 - 肉类也是你减重的盟友

  一提到减重,大多数人都会想到多运动、少吃肉类、淀粉类食物,这真是个错误的观念。

  肉类和鱼、奶、蛋相同,都富含有蛋白质,是制造肌肉不可缺的营养成份。

  如果缺少蛋白质的补充,那么不管你多努力的节食、运动减重,消耗掉的大都是肌肉而非脂肪,即使瘦下来,线条也很松弛,而且可以燃烧较多热量的肌肉少了,复胖的机率当然也会大大的提高了。

  但是肉类的摄取可也要有选择性喔!

  你要熟悉各种低脂烹饪及挑选食物的方法,牛、羊、猪肉要先去除多余脂肪,鸡肉则要去皮去油,这样不但营养均衡,油脂也不会找上你。

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