多吃纤维 吸脂减重除便秘

  仅仅只需要多吃纤维,就可以让你轻松享“瘦”,连便秘困扰都可以一并解决,究竟是不是真的呢?

  现代人生活忙碌,久坐少动的结果,就是肠子里常有“存货”难清,除了腹胀不适之外,便秘用力时对肠壁肌肉的压迫更引起发炎和疼痛,长期就易导致痔疮和憩室炎。无奈的是,尽管愈来愈多人知道“多吃纤维”是排便顺畅的不二法门,然而,人们每天只摄取约14公克纤维,距离建议摄取量20~35公克仍有很大落差。

 多吃纤维 吸脂减重除便秘


  在这种情况下,各种高纤产品应运而生,无论是诉求促进肠道蠕动的纤维锭、随冲即饮的粉末冻胶纤维,或是暗示可减肥塑身的纤维茶饮,再再提供方便速成的纤维补充途径,成了懒人福音。

不过,真能仰赖“喝的”纤维素吗?

水溶性纤维喝多无益

  检视诉求油切、瘦身、促进肠道作用的纤维饮料,有些添加肉眼可见的果冻状寒天、蒟蒻,也有纯饮不必咀嚼的茶饮,以及含有固形果肉的果汁,探究饮料中的成分,就是水溶性纤维。

  保健营养教授陈俊荣曾针对市售一款高纤绿茶进行小型临床研究,发现喝高纤饮料的受试者,体重确实在3个月后减轻2~3公斤,他解释,不仅因为水溶性纤维能吸附脂肪,更加上绿茶当中的儿茶素可提高基础代谢率,才能达到减重效果。

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