最推荐十大高纤低脂食材

  膳食纤维有控制体重,预防便秘、止腹泻等健康保健意义。今天小编就告诉你该怎么摄取膳食纤维,达到最佳减肥保健的效果。

 最推荐十大高纤低脂食材


膳食纤维有2种

1.不可溶性纤维︰

  具包覆与高度吸水能力,能使排便顺畅、减少宿便。如谷类、蔬菜等。

2.可溶性纤维︰

  能溶于水形成胶状有黏性的物质,如果胶(苹果、柑橘类水果等)、植物胶(麦片、豆类等)等。海藻类食品因为含有70%-80%左右的纤维,为所有食物之冠。

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