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科学吃早餐 越吃越瘦

 科学吃早餐 越吃越瘦

      
  由于时间的匆忙,很多人的早餐都是草草了事,更有的人直接忽略掉。其实科学的吃早餐不仅能保证你上午的精力充沛,还能让你巧妙的瘦身哦!如何科学的吃早餐,下面我们就来为你揭晓。
     

 科学吃早餐 越吃越瘦


  方便省事的奶瓶族
  
  贸易公司会计陈佳美的早餐:常吃吐司类菠萝面包、红豆面包、奶油面包,然后喝瓶牛奶,有时候搭配咖啡。因为方便省事,不少家庭的早餐采用这个模式。
  
  提醒:吐司面包看起来比较“安全”,不包馅又少糖分。不过,面包要好吃,油一定不会少,尤其吃起来滑嫩爽口的鲜奶吐司、鸡蛋吐司等,制做时都会多加油。至于涂在吐司上的奶油、果酱或花生酱,其中花生酱的热量及油脂也不低,所以少抹为宜。奶油则存在另一个问题:现代人觉得动物性油脂不好,转而选择植物奶油,不过市售植物奶油多半经过氢化作用,会形成一种反式脂肪酸(trans fatty acid)。“这种脂肪酸已经被证实和心血管疾病有关,经常食用对健康不利”,上海虹桥医院营养医药师林先生解释说,所以早上不到10点,你的精神可能就开始走下坡。

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