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六大生活改善术 远离肥胖

 六大生活改善术 远离肥胖

      
  不良的生活习惯是导致肥胖的重要因素。减肥,首先要从改善生活习惯开始。下面是六大生活改善术,能成功的帮助你远离肥胖。

 六大生活改善术 远离肥胖


  均衡摄取六大类食物
  
  马偕医院家医科师詹欣隆指出,排除掉药物、新陈代谢问题、暴食症所造成的内脏肥胖问题,有此困扰的民众可从饮食及运动双管齐下,改善内脏肥胖的现象。饮食方面,建立均衡包含的观念十分重要,这样才能减少油脂的摄取。
  
  根据营养掼南,我们每天都应均衡摄取6大类食物,包括五谷根茎类3至6碗,奶类1至2杯(牛奶1杯约240cc),蛋豆4份(肉1份约30公克),蔬菜类3碟(每碟约100公克),水果类2个(每个中型橘子1个或番石溜1个),油脂类2至3每汤匙约15公克的油)。詹欣隆说,想减去腹部脂肪,可从减少油脂及热量摄取着手,谨记“早餐吃得好,午餐吃得饱、晚餐吃得少”的三餐饮食原则水份及纤维质摄取多一点,才能有效减去脂肪,为健康加分。
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