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冬季抗寒食材提代谢 暖身更瘦身

  冬至过后,气温日渐下降,冷冷的寒风呼啸下,心中减肥的激情不由又淡了一分。想不想过个美美的新年?让小编为你推荐美味食材,在寒冷的冬季里,暖身又瘦身


蛋白质

转为热量,慢慢燃烧!

  三大营养素...碳水化合物、蛋白质、脂质,在消化吸收过程中,转化为能量比例最高的就是蛋白质,根据研究发现,碳水化合物约10%、脂质7%,但是蛋白质却占了人体能量来源的30%。

  另外,一项针对女生所做的问卷调查也发现,体寒的人通常都不喜欢吃肉、鱼、蛋等富含动物性蛋白质的食物。

  为了改善冬天畏冷的问题,就请多多摄取蛋白质吧!

  不过像是含高脂肪的肥牛肉、五花猪肉和油脂较多的鱼类,就要控制摄取量,以免导致体重增加和胃肠消化的负担喔!

  所以请多选择,如鸡肉、蹄筋这类蛋白质高,但却脂肪量低的食材吧!

  肉蛋鱼类的蛋白质不虞匮乏,但不是每种都符合低脂的条件,选择上还是要注意!

  其中最推荐白肉中的鸡肉及白肉鱼,另外,高胶质的蹄筋、植物性蛋白质丰富的黄豆及黄豆制品,也是上选。

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