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每天摄取10克纤维素能减少15%的热量吸收

  想要减肥减肥专家们都会让你控制饮食。然而很多人都误会了控制饮食就是节食甚至绝食。其实,所谓的控制饮食的意义更在于怎样吃跟吃什么,选择吃那些高纤低脂的食材,能让你瘦得更快更健康。



  高纤食物能避免便秘、改善体质,更重要的是它们都很低卡,可以减少脂肪的吸收,使你避免肥胖。你知道如何在外食中选择高纤食物?如果纤维摄取不足时,该选择哪些高纤食物来补充?现在,跟着我们一起轻轻松松过高纤生活吧!

教战手册 1-你摄取的纤维质足够吗?

  专家建议,每天应该吃进20~35g的纤维质。但不要超过40g,因为可能引起矿物质的流失。

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