均衡饮食要点 健康又苗条

  减肥一味靠节食是行不通的,而且复胖率更是高得惊人!先保持苗条,就看看下面的健康饮食五原则,无需节食,让你健康又苗条!



1.奶、蛋、豆、鱼、肉类 ︰5份

  每份:鱼、肉一两或豆腐一块,或蛋一个,或牛奶、豆浆  240cc。

●每100cc的脱脂奶约为85卡,全脂乳约150卡,几乎为脱脂奶的两倍热量。

●每日炒菜含油量就已足够一天所需,所以肥肉应剔除不吃。

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