冬季排毒:生理周期饮食TIPS

  生理周期,影响着女人的生理与心理,巧妙配合生理周期进行食疗,可以让女人更美丽、更健康!

  生理周期冬季低温使女性更容易气虚血虚!如果能配合生理期不同阶段,摄取不同特性食材,不但能调理体质、加强毒素代谢,也能缓解经期前、中、后的各种不适症状,让冬天更自在舒适哟!

 冬季排毒:生理周期饮食TIPS


STEP1:月经期(第1-5天)

1.补充铁质

  铁质不足是贫血和疲劳的原因,所以应多补充内脏、干贝、牡蛎,或菠菜等黄绿色蔬菜。

  吃蔬菜时可以搭配肉类或含维他命C的食材,提高铁质吸收率。

Action:3餐中必有1餐吃菠菜

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