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早餐精选法 让你健康减肥

  不少人都知道,不吃早餐只会让你变胖,那早餐应该怎么吃,才能有最佳减肥效果呢?以为早餐只要吃得饱,所以吃什么不重要吗?NO!其实早餐的选择对健康和减肥来说,可也是一门大学问呢!

 早餐精选法 让你健康减肥

  各式各样的早餐店林立,懒得动手的上班外食族该怎样选健康早餐呢?

窈窕早餐3要

1. 热量控制在400卡以内!

  对有减肥需求的人来说,一天的总热量需要控制在1100-1200卡,早餐约需要300-400卡左右,如果超出,就必须适量减少另外两餐的份量。

2. 特别留意材料与做法。

  有些食物表面上看起来似乎很营养,但其实可是隐藏许多致胖因子,选择时,一定要先想想食材的内容与制成中可能会多添加什么,只要多留心,就可以少掉很多不健康的选择!

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