六个减肥误解让你瘦不了


  关于减肥,网络上出现了种种说法,如夜间进食会发胖,新鲜蔬果比冷冻蔬果更有营养等等。这些说法可信吗?我来听听美国营养学家乔伊-鲍尔怎么说的吧!
 


  误解1 夜间进食会发胖  

  有关研究证实,如果你每天仅摄入适当的热量,那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖。建议把每天吃东西的时间进行合理分配,每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量。晚餐吃的东西,要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。如果夜间还想吃零食,那最好将其热量控制在250卡路里以下,比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。如果你发现自己陷入了对食物的狂热之中,整天狼吞虎咽连晚上也不能例外,那么你应去咨询一下医生。

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