想减肥 专家教你怎么吃

      
  合理的饮食不仅能保证身体的健康,还能有效的减肥。想减肥,下面看看专家教你怎么做。


  饮食调节

  有3大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。

  首先是蛋白质。营养学老师说,热量要减少主要从糖类及脂肪下手,而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效,而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果,头发没光泽,连精神也好不起来。

  其次是纤维质、维生素的补充。这可是保持肌肤水嫩白皙必须摄取的食物。而且它的好处不只让你美,连每天必做的“大”事,也会帮你处理得好好。

  最后是钙质矿物质的摄取。这些生长期必备的牛奶乳制品等,也是既瘦又美的小秘密。

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