八个秘招降血脂助减肥

  以瘦为了的现代,许多胖妹妹都加入大减肥的行列中来。可是用尽一切办法就是瘦不下来,怎么办?其实你不用苦恼,下面小编就教你八个秘招,保证你八周就能变苗条。

 八个秘招降血脂助减肥


  指导专家:李晓雯中日友好医院营养科副主任营养师

  《台视新闻》援引我国台湾地区献血中心的一份报告指出,台湾人的血太“油”了———胆固醇和甘油三脂超标已经成为中年人最大的健康威胁。为此,台湾阳明医科大学传统医学研究所吕万安医师指出,其实调整饮食就可以安全降血脂,其中8种食物习惯最有效。

 八个秘招降血脂助减肥

      
  早餐一碗燕麦粥

  国外有科学研究发现,每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重,促进血脂高者恢复正常水平,适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。因此,美国食品药物管理局(FDA)在燕麦片包装上明确标示出:食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式,可减少冠状动脉硬化及心脏病的危险。

  小贴士:煮燕麦粥时水宜稍多放,煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年,也可加牛奶食用,或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味,这样烹调不仅味美,而且既降血脂又补充优质蛋白质,保证营养均衡,一举两得。

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