三款经典食谱 减肥最有效

 三款经典食谱 减肥最有效


  春节过后,想甩掉春节期间长的肉肉,我们需要下面三款经典食谱帮助我们。

 三款经典食谱 减肥最有效


  食谱一

  早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升。

  早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。

  早午间:吃水果1个。

  午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克。

  午晚间:吃水果1个。

  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克 ,新鲜蔬菜100克。

  睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升。

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