非吃不可 越吃越瘦的秘诀

  步入三月,夏天的脚步越来越近,攒了一季的脂肪,却依然顽强地固守城池。还想赶在夏季来临前成功瘦身爱美女性网告诉你越吃越瘦的秘诀!

 非吃不可 越吃越瘦的秘诀

  胖子总是说:“连喝口水都会胖!”事实上,吃东西和做运动一样,都是要讲究方法,只要找到适当的营养素,即使是吃下肚子的食物,不但不会发胖,还可以帮助脂肪代谢,让你愈吃愈瘦!

想要瘦,就非吃不可…

★碳水化合物

point:油分、盐分过多的主食会造成肥胖;但是糙米或发芽米,未经精制的米饭,适量的摄取,反而出人意料地会帮助瘦身。

  “少吃一点淀粉,总会瘦了吧?”坦白说,这是毫无疑问的,因为以碳水化合物为主成分的面食、面包和饭,真的会令人发胖。但是“米”可就不见得了!

  这是因为米的含水量较高,相对油脂与盐分也会较低;再者,面包跟面食,不仅盐分高、脂肪含量较高,身体也较难吸收小麦类产品的营养,还会分解出一些“产物”,吸附在肠壁上,而阻碍营养吸收

  不过食品经加工手续后,在体内较难分解,最好是吃未精制过,颜色属于原色的糙米或发芽米,一可以帮助瘦身,再者里头含有多酚,还能减缓蔗糖脢的活性,使人体减少糖分的吸收量。

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