饮食巧招 让你瘦得更快

  春天,万物复苏,女生们减肥的欲望也开始抬头。想减肥?你知道该怎么吃吗?就让小编告诉你,怎么巧吃巧减肥吧!

 饮食巧招 让你瘦得更快
 饮食巧招 让你瘦得更快

轻食主义     
 
吃出苗条身材

  减肥的时候应该要怎么吃呢?这个问题相信是所有广大的减肥族群最想要知道的,要了解这个问题之前,我们要先将食物分类,在营养学来说,食物分成六大类,第一类是五谷根茎类食物,在减重的过程当中,应该要减少五谷根茎类的摄取,每一天食用的量不要超过3碗,每一餐不要超过半碗的量,最多到八分满就好,其实有很多食物都算是五谷根茎类,这一类的食物有个特色,那就它们嚼起来的时候都会有粉粉的感觉,咬久了还会有甜味,例如像红豆、绿豆、马铃薯、芋头、薏仁、玉米……等,这些都算是五谷根茎类,所以有些人说减肥要用薏仁来代替白饭,误以为吃薏仁就可以毫无节制,这其实也是错误的观念。

  五谷根茎类中,有一些东西还会经过油炸的烹调方式,例如油条,经过油炸之后的油条热量就更惊人了,另外像是饭团的热量也很高,早餐吃下一个饭团大约就有700卡的热量,假如另外在搭配个豆浆,一份早餐几乎就吃掉一天所需热量的2/3了。

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