高纤水果 加速减肥更抗老

  水果富含纤维质,可带来饱足感,预防暴饮暴食,还可以避免脂肪的囤积。一起看看,谁说水果中的减重冠军吧!

      

减重武器--高纤水果

超级组合二 水果

减重机能因子:纤维,抗炎、抗氧化物和其他植物营养素──肥胖打击者

冠军食物:苹果、梨子和葡萄柚

亚军食物:所有浆果类、桃子、梅子、樱桃和石榴

  大部分的水果均富含抗炎的抗氧化物和类似的物质,以预防疾病并减缓老化过程。大多数的水果都具有三种特性:

高纤维质: 

  水果富含纤维质,可以缓和它香甜口感对血糖所造成的冲击。此外,富含高纤质的食物可带来饱足感,预防暴饮暴食,虽然水果含的糖类相对过高,但多数水果的“升糖值”和“升糖负荷”却出人意外的低,这两个指数为评量食物影响血糖值的指数。

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