巧制饱腹感 聪明减肥


  减肥唯一的捷径就是控制饮食,想要控制饮食我们要巧妙的制造饱腹感。制造“饱”感,有哪些食物可以利用呢?下面我们来介绍一下。


  适当来点瘦肉

  瘦肉中饱和脂肪酸的量较少,更重要的是,瘦肉需要消化的时间较长,人会容易饱,不易产生饥饿感,就不会诉诸于饭后甜品了。何况吃适量的瘦肉能帮助补充人体所需的蛋白质。

  澳大利亚科学家对100名女性进行了一项有趣的实验,发现减肥餐中适量摄取瘦肉蛋白的人比选择其他代替品者容易减磅。

  加拿大培根(Canadian Bacon)是个不错的选择,它一般选自猪的腰部最瘦的肉,比一般的培根脂肪量少三分之一左右。

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