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巧吃零食 吃得畅快不致胖

  零食,女生们的最爱,为了减肥,却得忍受被横刀夺爱的痛苦!怕胖又要吃!吃了又后悔须减肥?留意营养师以下为大家严选的健康五大小吃,以及“吃不胖”的秘技,那便可既享口福又不怕发胖!

 巧吃零食 吃得畅快不致胖

 巧吃零食 吃得畅快不致胖


吃得畅快又不致胖秘诀

  再低脂低糖的健康小食,都不能代替正餐。那么每天最多可吃多少?据屈臣氏营养师李伟萍指出,小食可占每天须摄取总热量的十分之一。以一个从事文职工作的成年人为例,每天平均约需一千八百卡路里,小吃可占其中的一百八十卡路里。可是,约一百克栗子已含二百四十卡路里,如吃多了怎办?她建议大家:“做多些运动,提高整体新陈代谢率,而不是大幅减少正餐分量,影响营养均衡。”另外,传统贺年糕点的缺点是高脂兼高热量,以下是吃得健康的小贴士:

1. 年糕和马碲糕含大量糖分,如再蘸蛋煎会更高脂,不妨自制低糖年糕,又或以蒸、焗或微波炉加热代替煎煮,以减少油分。

2. 萝卜糕和芋头糕的配料腊肠、腊肉等高脂又高盐,最好以冬菇、瘦肉、火腿片等代替,同样以蒸、焗或微波炉加热代替煎煮。

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