外食降卡小技巧轻松甩赘肉

 外食降卡小技巧轻松甩赘肉

      
  对于上班族,在外就餐不可避免。一不小心就会摄入过多的热量导致发胖。怎么办?不用怕,现在小编就教你一些降卡的小技巧,让你轻轻松松减掉肉肉。

 外食降卡小技巧轻松甩赘肉


  @外食第一项原则:减少油脂的摄取!

  每个减肥的人都希望减肥的过程中能吃又能瘦,听起来似乎像天方夜谭般,但事实上,这并非难事。因为只要对食物的认识够清楚的话,选对食物就同时兼顾”能吃”与”能瘦”。食物依营养素不同可分为五大类,每类食物下,每一份量所含的热量与营养是大致相同的。 

  如果把一碗饭的热量当成1的话,一碗肉类的热量约为饭的1.7倍,水果为0.43倍,蔬菜为0.27倍,油脂则为7.7倍。因此,我们会发现影响体重最大的是油脂类。(参考下图)

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