达人在外就餐巧掌食物量巧减肥


  在外就餐如何吃才不长胖?下面这篇文章就能帮助你。


  要怎麼吃?要吃多少的量?

  原则1:饭肉菜都吃的均衡饮食型态

  不管是为了营养均衡而吃,为了减肥而吃,或是因为糖尿病要控制病情而吃,我都会建议每餐饭、肉、菜都要吃,也就是饮食营养要均衡。因为,这种吃法除了可获得较多、较适当的营养来维持健康外,还有助稳定血糖,增加饱食感,故不管是对想减肥的人或糖尿病患者,最好的饮食计画就是饭肉菜都吃的均衡饮食。

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