低脂饮食 减掉肉肉的妙招

      
  如果想真正的减掉身上的赘肉,我们还是要从饮食着手。不在于不吃东西,而是在于你吃的对不对。“吃的少不如吃的巧”,食物中脂肪的摄取量是攸关减肥成功或失败的关键。


  别以为不吃饭就可以变瘦

  首先大家要知道的是,1公克蛋白质与醣类会产生4大卡的热量,而1公克脂肪可以却可以产生9大卡的热量,三者之中以脂肪所可以产生的能量为最高。

  再者,蛋白质被分解成氨基酸、醣类被分解为葡萄糖才可被人体所吸收,中间的过程都要消耗能量,脂肪则可以直接经由肠道被吸收。

  所以减少脂肪的摄取才是减肥大作战克敌制胜的关键所在。

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