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巧学巧用 吃出苗条小技巧

 巧学巧用 吃出苗条小技巧

      
  想减肥,认清食物你的卡路里最重要。只有巧妙的掌握了卡路里的来源并巧妙饮用,就能轻轻松松的简单脂肪。下面我们一起来活学活用吧!

 巧学巧用 吃出苗条小技巧


  简单计算食物卡路里的三步骤!

  步骤一:先了解食物分类。

  简单地说,就是说你必须知道你所吃的食物里有什么东西,这些东西分别是属于哪一类的。举例来说,当你吃一碗牛肉面时,你必须要能知道其中的牛肉是属于肉类,面是属于主食类,而里面那几根豆苗是属于蔬菜类。

  之所以要知道是食物是属于哪一类,是为了卡路里及营养的计算,如果是主食类的话,一份有70大卡的热量,肉类为75大卡,水果每份60大卡,蔬菜热量很低,每100公克约只有25大卡的热量,油脂每份则有45大卡。知道分类,才能知道各类食物要个别乘以多少卡路里。

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